Пресният портокалов сок съдържа основните хранителни вещества като витамини и минерали, които помагат на Вашето тяло да бъде защитено. За да си гарантирате, че качествата и хранителните стойности на портокаловия сок няма да се променят, е добре да обработвате и изстисквате сока собственоръчно. Ако все пак желаете да си го закупвате, е добре да си го набавите от сигурни източници като магазини за здравословни и био храни.

Основни хранителни вещества в чаша портокалов сок от 240 мл:

  • портокалов сок е източник на силни антиоксиданти, които предпазва от оксидативен стрес и подмладяват организма.Въглехидрати - 25 гр
  • Захар - 21 гр
  • Диетични фибри - 0.5 гр
  • Протеини - 2 гр
  • Мазнини - 0.32 гр
  • Холестерол - 0 мг

Витамините в прясно изцедения портокалов сок:

Витамин С

  • Помага за изграждане на здрави хрущяли.
  • Помага да се елиминират свободните радикали (нестабилни молекули), свързани със стареенето, заболяване, тъканни увреждания и мускулни болки вследствие от физически упражнения.

Витамин В1 (тиамин)

  • Необходим е за глюкозния метаболизъм, като позволява на организма да използва въглехидратите като енергиен източник.
  • Необходим е за сърдечната, мускулната и нервната функция.

Витамин B3 (ниацин)

  • Помага за здрава нервна система и нормална функция на мозъка.
  • Помага за нормален ритъм на храносмилателната система.
  • Помага за поддържане на здрава кожа и чувствителността към слънчева светлина.

Витамин В6

  • Портокаловият сок съдържа много витамини и минерали и подобрява здравето.Помага да се поддържа водният баланс в тялото.
  • Помага в производството на жизненоважни химични вещества като хормона на настроението и серотонина.
  • Подпомага за здрава нервна система.

Витамин B9 (фолиева киселина)

  • Помага за предотвратяване на анемия чрез стимулиране производството на здрави червени кръвни клетки.

Витамин А

  • Помага за запазване на кожата и лигавицата влажни.
  • Помага на очите се адаптират към променящата се светлина.
  • Помага за неутрализиране на свободните радикали.

Минералите в прясно изцедения портокалов сок:

Калий

  • От съществено значение е за нормална бъбречна функция.

Магнезий

  • Недостигът се свързва с астма, безпокойство и алергии.

Калций

  • Важен е за костите и зъбите, мускулите и функционирането на нервната система и за подпомагането на кръвосъсирването.

Желязо

  • От съществено значение за образуването на кръвта.

Натрий

  • Използва се в организма за регулиране на кръвното налягане

Както можете да видите, ползите за здравето от пиенето на прясно изцеден портокалов сок са широкообхватни, когато той е включен в хранителната ни диета.

Ако ни харесвате и искате да четете всяка седмица интересни и нови статии, последвайте ни в социалните мрежи.

Нека Ви помогнем да поддържате форма с нас :)
keepfit.bg