Как да се справиш със симптомите на предменструален синдром?Познато ли ти е състоянието, когато точно седмица преди цикъла мозъкът ти сякаш не функционира правилно. Чувстваш се замаяна, не в кондиция, да не говорим за другите досадни симптоми като подуване, постоянно чувство на глад и пословичното раздразнение и постоянна склонност към заяждане.

За всичко това обаче си има много логично обяснение. По това време на месеца тялото ти произвежда намалено количество серотонин - хормон, отговорен за паметта и способността да запомняш нови неща. Освен това произвежда повече кортизол - хормонът на стреса, и по малко ендорфин, който пък спомага за запазването на душевния баланс.

За щастие, има някои хитринки, които да ти помогнат да се справиш по-бързо:

Начини за намаляване на болката и подобряване на настроението преди и по време на менструация.

  • Пусни си музика, която те кара да настръхнеш - проучвания показват, че това произвежда в мозъка ти ендорфин и така намаляваш усещането за стрес.
  • Пийни си една чаша вкусно кафе - това ще избистри мозъка ти.
  • Подари си доза смях - това ще произведе в организма ти серотонин, който ще ти помогне да се фокусираш отново.
  • Хапни шоколад - освен че ще повиши настроението ти, няма много да се отрази на теглото, защото през втората половина на седмицата в тялото ти се повишава прогестеронът, което води до засилено производство на топлина, с което гориш по 100-300 калории на ден.