Това, че имате малко време до лятната отпуска, а все още имате няколко килца в излишък, не е извинение да се откажете от мечтата си да постигнете желаното тегло. Предлагаме Ви четири летни диети, които ще Ви помогнат да изглеждате неотразими на плажа.
1. Диета Скарсдейл
е проектирана от американския лекар Херман Търноувър. Състои се от 7 или 14-дневно меню. Храненето е с ниско съдържание на мазнини, нисковъглехидратно и високопротеиново. За разлика от другите нашумели диети, режимът Скарсдейл Ви позволява да ядете хляб и плодове. Д-р Търноувър твърди, че можете да отслабнете до 20 килограма за две седмици.
Примерно хранене в един ден:
Закуска: 1/2 грейпфрут, филия пълнозърнест хляб (без масло)
Обяд: Консерва риба тон, салата без олио или зехтин
Вечеря: Печено агнешко (като предварително сте премахнали всички видими мазнини), салата с лимон и оцетен дресинг
Напитки: Вода, диетични напитки, чай или кафе (без мляко и захар), газирана вода.
2. Плажна диета
Това е трифазна диета, която се базира на консумиране на добри въглехидрати и добри мазнини. Разработена е от американски кардиолог от Маями, Флорида, и е един разумен и здравословен подход на хранене, който Ви позволява да ядете три пъти на ден плюс закуски. Можете да отслабнете до 13 килограма за две седмици.
Примерно хранене в един ден:
Закуска: 2 яйца и постен бекон (без мазнини)
Обяд: Пиле на грил и зелена салата
Вечеря: постно месо (без мазнини) и зеленчуци
Между основните хранения: сурови или печени ядки, нискомаслено кисело мляко
Оставете коментар